Kali ini saya akan memberikan tips cara mempercepat gerakan/tendangan.
Kalian pasti sudah banyak tau tentang ini. Oke kali ini berbeda dengan yang kalian tahu.
Dalam TaeKwonDo, pastinya gerakan kelincahan itu adalah yang paling utama jika mengikuti pertandingan Kyorugi / Bertarung.
Ada hal lain yang harus kalian perhatikan yaitu stamina. Mengukur besar rendahnya stamina tergantung dari pola kehidupan kalian dan pola makanan kalian.
Cara melatih kecepatan tendangan atau bisa disebut agility/kelincahan dengan mudah.
Cara melatih kecepatan tendangan atau bisa disebut agility/kelincahan dengan mudah.
1. Kalian bisa memulai dengan lari pagi setiap habis waktu subuh selama 30 menit atau lebihnya 1 jam, kenapa di jam'' segitu? supaya seimbang dalam mengatur pernapasan di pagi hari dan jam'' segitu polusi udara yang disekitar kita masih sejuk dan nyaman.
2. Skipping, kenapa skipping? oke, kalau yang belum bisa skipping lama'', kalian bisa mencoba 50 kali dalam 3 set. Dalam 1 set setelah melakukan 50 kali gerakan, kalian bisa beristirahat selama 1 menit lalu lanjutkan lagi. Kalau yang sudah bisa skipping lebih lama, disarankan 200 dalam 3 set.
3. Latihan menendang dengan 3 set. Kenapa latihan menendang? oke, latihan menendang dengan dolyo chagi ataupun yang lainnya. Contoh latihan tendangan yang bagusnya :
Kenapa Dolyo chagi, Yeoup khurigi dan Up khurigi kirinya 30? Dari yang saya liat dalam latihan, kebanyakan tendangan yang paling ada tenaganya di kaki kanan. Jika kita jarang melatih kaki kiri dengan tendangan lebih dari kanan maka hasilnya akan kalian rasakan sendiri.
- Dolyo Chagi 20 kanan dan 30 kiri dalam 3 Set,
- Yeoup Khurigi Chagi dan Up Khurigi Chagi 20 kanan dan 30 kiri dalam 2 Set,
- Pekta chagi 30 kanan 30 kiri dalam 3 Set.
Kenapa Dolyo chagi, Yeoup khurigi dan Up khurigi kirinya 30? Dari yang saya liat dalam latihan, kebanyakan tendangan yang paling ada tenaganya di kaki kanan. Jika kita jarang melatih kaki kiri dengan tendangan lebih dari kanan maka hasilnya akan kalian rasakan sendiri.
4. Setelah melakukan dari urutan 1 s/d 3, kalian harus rutin dalam melatihnya lagi. Minimal 4 kali dalam seminggu. Sehari dilakukan selama 2 jam dirumah ataupun tempat lainnya.
Oke, itu beberapa tips kecil yang saya buat. Tulisan yang saya buat ini berdasarkan pengalaman yang saya alami / lakukan.
Terima kasih telah berkunjung di blog saya.
0 Komentar